この記事では、一本満足バーを食べると太るのかについてまとめてみました。
摂取カロリーが多くなって太るのが心配という方には、一本満足バープロテインに比べて1食あたりのカロリーが少ないプロテイン「Bee up Style（ビーアップスタイル）」を飲んでみてはいかがでしょうか。
一本満足バープロテインで太るのはカロリーの摂りすぎ
消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなれば、一本満足バープロテインに限らず何を食べても太ります。
「おやつは別腹」と考えちゃいますが、摂取カロリーはひとまとめです。
食事だけではなくプロテインも1日の摂取カロリーに含めて計算しましょう。
カラダをこまめに動かして消費カロリーアップ！
一本満足バープロテインのシリアルチョコ味を食べた場合、カロリーは１本195kcalです。
同じくらいのエネルギー量を消費できる活動としては体重にもよりますが、痩せ型の方で１時間掃除をしたときの消費カロリーがだいたい200kcal程度です。
掃除による消費カロリーは、体重によって変動しますが、掃除機を1時間かけると、およそ200～300キロカロリーを消費します。
同様に、お風呂掃除や拭き掃除なども1時間に200～300キロカロリー消費できます。部屋の片づけも1時間で、およそ200～300キロカロリーです。
一本満足バーは食事の置き換えに使える？
食事の置き換えとして食べれば、摂取カロリーを減らすことができるのが良い点です。
一本満足バープロテインのシリアルチョコ味なら１本195kcalに抑えることができますね。
しかも、１本に食物繊維、５種類のビタミン、1/3日分の鉄などが含まれていて、効率的に栄養を摂ることもできます。
とはいえ、さすがに3食とも一本満足バーで済ませるのは良くありません。
置き換えるのは１日１食程度にして、置き換えない食事のときにトータルの栄養バランスを整えるように意識しましょう。
朝ごはんの代わりに一本満足バープロテインでダイエットサポート
忙しくてどうしてもバタバタしてしまいがちな朝。
そんなときに一本満足バープロテインならパッと手軽に食べられて、腹持ちも良いですよ。
また、朝ごはんを食べるメリットとして挙げられるのが「カラダを起こす」ことです。
起床時は体内にエネルギーが残っていないので、エネルギーが無くなった状態のまま朝ご飯を食べずに日常生活を送るのは頭にも体にも良くありません。
もし、朝起きてすぐには食べる気がしないとか、食事をする時間がないという人でも、少量でもいいので食べるようにしましょうね。
一本満足バープロテインは固い！食べるときは気をつけて
もともと硬い食感なので、歯や顎が強くない人は注意しましょう。
かなり歯ごたえがあるので、初めて食べる人は想像以上に硬くて驚く事が多いようです。
一本満足バープロテインの美味しい食べ方の一つに、冷蔵庫に入れて冷やして食べるというのがあります。
確かにひんやりして美味しくはなりますが、冷やすと硬さもさらに増すので、硬い食べ物が苦手な方にはおすすめできません。
一本満足バープロテインで便秘解消はできる？
一本満足バーだけでは、食物繊維の１日の摂取量には満たないです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、18～64歳の場合、女性は18g以上、男性は21g以上が食物繊維の1日の摂取目標量と定められています。
一本満足バーに含まれる食物繊維は、シリアルチョコ味だと１本2.3g、多めに含まれているシリアルブラック味でも１本3.8gなので少ないですよね。
便秘解消のためには、他の食品からも食物繊維を摂るように意識しましょう。
セブンイレブンに一本満足バープロテインは置いている？
同じセブンイレブンでも、販売されている店舗もあれば取り扱いが無い店舗もあります。
また、取り扱いがあるお店でも、たまたま売り切れているという場合もあり得ますよね。
取り扱いが無かったり、売り切れていたりして探しまわることになったら面倒ですが、ネット通販なら家にいながら一本満足バーを買うことができるので便利です。
＼重さを気にせずまとめ買い！／
まとめ
一本満足バープロテインは置き換えダイエットや時間がない時の朝食代わりにぴったりです。
おやつで食べるなら、食事で摂るカロリーを調整しましょう。
また、想像以上に硬めの食感なので、歯や顎が弱い人は思いっきりかぶりつかないことに注意して食べましょう。
